Je voelt je anders dan de mensen om je heen. Alsof prikkels harder binnenkomen, emoties intenser voelen en sociale situaties soms meer energie kosten dan bij anderen. Je hebt het vaker gehoord: “Je bent te gevoelig, je moet niet zo moeilijk doen.” Maar wat als het gewoon is hoe je in elkaar zit? Misschien ben je op zoek naar een verklaring en vraag je je af: Ben ik hoogsensitief? Je bent niet de enige. Steeds meer mensen ontdekken dat ze een HSP (Highly Sensitive Person) zijn. Ook wel hoogsensitief of hooggevoelig in het Nederlands. Maar hoe kom je erachter? En is HSP eigenlijk wel een diagnose?
Hoogsensitiviteit is geen stoornis
Laten we meteen een misverstand uit de wereld helpen: HSP is geen aandoening of diagnose. Je kunt niet ‘officieel’ vaststellen of je hoogsensitief bent, simpelweg omdat het geen stoornis is, maar een aangeboren eigenschap. Ongeveer 20% van de mensen heeft een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor prikkels intenser worden waargenomen en dieper worden verwerkt. Dat betekent niet dat er iets mis met je is. Je hoeft niet ‘beter te worden’ of minder gevoelig te zijn. Hoogsensitiviteit is geen beperking. Het helpt wél om te begrijpen hoe het bij jou werkt.
Kenmerken van HSP: herken jij jezelf?
Volgens de theorie van Elaine Aron (die het begrip HSP introduceerde) hebben hoogsensitieve personen een aantal kenmerken. We noemen het geen HSP symptomen, omdat het dus geen aandoening is. Herken jij jezelf in de onderstaande punten? Dan is de kans groot dat je hoogsensitief bent!
- Je merkt subtiele details op die anderen ontgaan
- Je raakt snel overprikkeld door drukte, harde geluiden of fel licht
- Je voelt stemmingen en energie van anderen feilloos aan
- Je hebt een rijk innerlijk leven en denkt veel na over de wereld
- Je hebt tijd nodig om te herstellen na sociale interacties
- Je voelt je snel verantwoordelijk voor anderen
Tip: kijk ook eens naar de uitgebreide zelftest voor HSP van Elaine Aron.
Waarom weten of je HSP bent zo waardevol is
Veel HSP’ers voelen zich anders. Alsof ze niet helemaal passen in de snelle, prikkelrijke wereld. Als je ontdekt dat je hoogsensitief bent, kan dat als een opluchting voelen:
✔ Puzzelstukjes vallen op hun plek – Het ligt niet aan jou, je bent niet ‘raar’.
✔ Meer zelfacceptatie – Je hoeft jezelf niet te veranderen, alleen beter te begrijpen.
✔ Bewustere keuzes maken – Je leert hoe je beter met prikkels en emoties kunt omgaan.
Online HSP coaching: van klacht naar kracht
Ontdekken dat je hoogsensitief bent, brengt vaak al een hoop rust. Maar misschien loop je alsnog tegen uitdagingen aan, zoals overprikkeling, grenzen stellen of je eigen energie bewaken. In mijn online HSP traject werk ik met astrologie als tool voor zelfreflectie. Dat is helemaal niet zo zweverig als het misschien klinkt, maar juist een praktische manier om snel tot de kern te komen. Jouw geboortehoroscoop laat zien waar jouw gevoeligheid zich uit, wat jou energie geeft en hoe je beter in balans blijft. De 1:1 coaching sessies vinden online plaats via Zoom. Je kunt dus gewoon vanuit je eigen vertrouwde omgeving met mij in gesprek. Als mede-HSP’er herken ik je struggles, en ik help je heel graag verder.
